歯ぎしりや食いしばり癖がある人は歯を守るためにマウスピースを！
2018/04/22
本エントリーの目次
歯の健康シリーズ4回目の今回は、歯ぎしりや食いしばり癖がある人は歯を守るためにマウスピースを！というテーマでお送りします。
歯ぎしりや歯を食いしばる癖がありませんか？
これ、2年ほど前の歯科健診の際に、お世話になっている歯科医院の先生から言われた言葉。
おっしゃるとおり！
言われた時はビックリしました。
両方とも心当たりがあるからです。
どうして、そんなことまで分かるの？という感じ。
歯ぎしりがひどい!
以前寝室で一緒に寝ていた元妻には、寝ている最中のキリキリキリガリっていう、歯ぎしり音がすごいよ。
何度かこう言われたことがあります。
寝ている最中のことなので、はるる自身にはまったく自覚はありませんが。
ただ時々朝起きた際に、顎が痛いことがあったので、歯ぎしりのせいなのかもなぁ、なんて軽く考えていました。
歯を食いしばる癖がある！
歯を食いしばる癖については、大いに自覚有りです。
はるるは仕事柄1日中、パソコンの前で、う～ん、あーでもない、こーでもない…。
と考えるような仕事をしています。
この考える時に、無意識に歯を食いしばる癖があるのです。
そのため集中して仕事をすればするほど、顎の周りに倦怠感を感じたり、軽い痛みを感じたりする状況でした。
ただこれについても、さほど悪いものだという認識もなく、気にしていませんでした。
どうして歯ぎしりがひどいと分かったのか？
歯科医なのだから、分かって当然？なのかもしれませんが、気になったはるるは聞いてみました。
どうして歯ぎしりとか食いしばりをする癖がある、と分かったんですか？
それに対する先生の返答。
歯がかなり削れているからね。
これは誰が見ても分かると思うよ～。
はるるさんでもよく見れば分かるから、ちょっと待ってて！
そう言って奥の部屋に行った先生は、手鏡を持って帰ってきました。
その手鏡をはるるに持たせて、さらに続けます。
ほら、こことここなんか分かりやすいでしょ、どう？
たしかに削れていますね…。
手鏡で先生が示した位置の歯を見てみると、たしかに素人のはるるでもはっきり分かるくらいに、歯が削れてとがっていました。
文章で説明するのはなかなか難しいですが、イメージ的にはこのような感じ。
△▼△▼
△が下の歯、▼が上の歯のイメージ。
犬歯と第一小臼歯(犬歯の奥側隣の歯)が、左右に顎を動かすと、かみ合う位置で不自然に三角形に削れていました。
そのため、歯がかなりとがっている状況。
たしかに削れていますね…。
これがはるるの率直な感想。
放っておくと歯がなくなるよ？
え！？？？
突然の先生の言葉に驚くはるる。
というのは冗談だけど、放っておくとかみ合わせが変わったり、歯が短くなるから良くないね。
歯が短くなると、歯の神経への刺激が伝わりやすくなって、知覚過敏になることもあるから。
それに最悪の場合、歯が割れるよ？
え！？？？
歯が割れる！！！？
なんですと！！！？
それはさすがに困ります！
先生のお話をまとめると
さて、歯ぎしりや食いしばりを放っておくと、最悪の場合、歯が割れてしまう可能性がある。
ということが分かったはるる。
そして先生に教えてもらった詳細をまとめると、以下のとおり。
- 歯ぎしりは別名ブラキシズムという、人間の行動特性(癖)のようなもの。
(ブラなんとかは聞き取れず、家に帰ってきてから検索しちゃいました。) - 原因は不明。
- 歯ぎしりの際に歯に掛かる力は、食事をとる際よりもはるかに強い。
- 放っておくと、歯の周りに甚大な影響(歯が割れる、顎に悪影響がある)を及ぼすだけでなく、肩こりや腰痛の原因になることも。
なおすには、どうすればいいの？
というわけで、歯ぎしりをこのまま放置するのは、まずそうだ。
こう感じ、治療を決意したはるるに、先生が提案したのがこれ。
マウスピースを作りましょう！
え？
マウスピース？
ボクサーの方が試合中によくつけているあれ、ですか？
そうそう、あれです。
マウスピースの効果
先生の話によると、歯ぎしりは原因が不明なため、完全にしっかりとなおすことは難しい。
そこで、歯ぎしりによる歯の損傷を最小限に抑えるために、マウスピースを使用するのだそう。
また、歯の食いしばり癖は意識してやめるようにしてください、とも指導を受けました。
噛み合わせが悪い方の場合は、その治療も併せて行うらしいのですが、はるるの場合は噛み合わせは悪くないそうで、その治療はなしとなりました。
マウスピースを作る！
さて、マウスピースを作る時は、使用者の歯の形に合わせて作るため、上下の歯の型を取ります。
作業は30分くらいかかりましたが、作業中に痛みはまったくありません。
ちなみにはるるは、この時に初めて自分のキレイな歯型を見ました。
なかなか自分のキレイな歯型を見る機会なんてないですから、新鮮でした。
ただ、歯並びは良くなかったですね(笑)
尚、マウスピースの作成にかかった費用は、保険診療で6,000円ほど。
作成後に一度、マウスピースのかみ合わせの調整を行ってもらった時に、さらに2,000円ほどかかりました。
そのためマウスピース作成にあたっては、合計で8,000円ほどはかかったはず。
マウスピースとの日々
こうしてできあがったマウスピースがこちら！
といっても、作成直後の写真は撮らなかったため、2年ほど使用した現在のものですが。
ちなみにこの画像は、上の歯につける面を上側に向けた様子。
下側(下の歯と接する部分)はこのようになっています。
材質は不明ですが、とっても固いプラスチックの樹脂のようなもので、手で曲げようとしても曲がりません。
その前に折れてしまいそうな感じの材質です。
できる限り装着しておく！
先生による使い方の説明では、可能なかぎり常に付けておいた方が良い。
それは付けておくことにより、歯への影響を物理的に防ぐだけではなく、歯の食いしばりを心理的に抑制する効果も期待してのこと。
ただはるるの場合は、仕事中は電話がかかってくることも多いので、頻繁に付け外しをするのは大変。
そこでマウスピースは就寝中のみ装着することとし、それ以外の時は食いしばらないように注意する。
食いしばっていることに気付いたら、すぐ止めるように徹底する。
という姿勢で、歯ぎしり＆食いしばり対策を実施。
ちなみに、この歯ぎしり対策用のマウスピースは、就寝時につけることが多いこともあってか、ナイトガードとも呼ばれるそう。
最初は違和感がすごかった！
はるるが作ってもらったマウスピースは、上の歯にきっちりとはまるタイプで、一度手でマウスピースを付けた後は、口を開けても外れません。
外す時はしっかりと手でマウスピースを持ち、引っ張って外す必要があります。
そのためフィット感は抜群！
自分の歯型を取って作ったものだから当然なんですけどね…。
ただ、この抜群のフィット感をもってしても、マウスピースを使い始めた当初は、違和感がすさまじかったです。
普段はマウスピースほどの大きさのものを、口に中に入れたまま長時間過ごす、ということはありません。
そのためそれも仕方がなかったのかも。
そしてこの違和感極大かつフィット感抜群の不思議な物体、マウスピースを付けながら寝なければいけないわけなんです。
就寝中の歯ぎしりから、はるるの歯・歯茎・顎・肩・腰、その他いろいろを守るために。
これがキツイのなんの。
気になっちゃって寝られないんですよね。
というわけで、使い始めてからの最初の2週間ほどは、やや寝不足に。
マウスピースの効果はスゴイ！
そんなこんなで、寝る前の悪戦苦闘の甲斐もあり、次第に装着していても気にならなくなった、はるる。
ある朝、起床直後にあることに気付きます。
あれ？最近顎が痛くないし、肩もいい感じ。
それに目の奥に感じていた鈍痛もしなくなったかも。
おお！これはもしやマウスピースの効果なのでは！！？？
だとしたら、スゴイ！！！！
この話を歯科医院の先生にしたところ、よくあること、だそう。
ただ根本原因を解決した(歯ぎしりをしなくなった)わけではないので、治ったと思って付けないで寝ちゃダメだよ、とのこと。
マウスピースの効果は目で見える！
はるるが2年間ほぼ毎日着用してきたマウスピースを、横から見るとこんな感じ。
よく見ると、はるるの歯ぎしりパワーで、ギザギザに削れているのが分かると思います。
拡大してみると…。
かなり削れていますね…。
ちなみにマウスピースは歯よりも柔らかい素材でできており、歯ぎしりが起こると、自身が意図的に削れることで、歯を守っているそう。
わが身を犠牲にして、はるるの歯の健康を守るとは、あっぱれ！。
マウスピースは消耗品である！
このようにマウスピースは、使用していくうちに削れてしまう消耗品。
そのため厚みが薄くなった場合は、作り直す必要があります。
先日はるるのマウスピースの摩耗具合を見た先生は、あと1年ぐらいで交換が必要です、とおっしゃっていたので、使用開始から3年くらいは使用可能、ということになります。
お手入れは入れ歯洗浄剤で！
マウスピースのお手入れは、先生の指導によると、毎日使用後に歯ブラシで磨き、週一で入れ歯洗浄剤で洗ってください、とのこと。
ただ面倒くさがりなはるるは、毎日起床直後にコップにぬるま湯とマウスピース、入れ歯洗浄剤を入れて放置しています。
そして会社から帰宅後に、マウスピースを水洗いしてから乾燥させて、就寝前にまたつける、というような感じで使用しています。
ぬるま湯を使用するのは、入れ歯洗浄剤の効果が上がるから。
この使用方法で2年間使ってきましたが、マウスピースに汚れは付いていません。
ただはるるの場合は、歯磨きとデンタルフロス、リステリン紫を使用後にマウスピースを装着し、就寝中のみだけの使用なので、あまり汚れないのかも…。
マウスピース専用の洗浄剤も販売されています！
実は以下のようなマウスピース専用の洗浄剤も販売されています。
ただこれ、入れ歯洗浄剤に比べると、一回あたりの洗浄にかかるコストが高いのです。
そのためはるるのおすすめは、歯医者さんの先生もおすすめしていた入れ歯洗浄剤。
歯ぎしりがひどい人は、ぜひ早めの受診を！
歯ぎしりは周りの人から指摘されても、自身が自覚していないので、どうしても軽視しがち。
ですがはるるも衝撃を受けたように、最悪の場合、知覚過敏になったり、歯が割れることもあるそう。
今回は、歯ぎしりや食いしばり癖がある人は歯を守るためにマウスピースを！というテーマでお送りしましたが、症状によっては治療方針が異なるかもしれません。
そのため歯ぎしりがうるさいよ、と言われている方は、ぜひ早めの受診をおすすめします！
補足：通販でもマウスピースを買うことが可能です！
歯医者さんに行って、自分専用のマウスピースを作るのがベストなのは間違いありません。
ですが、忙しくてなかなか歯医者さんに行けない！という方もいらっしゃると思います。
そういった場合には、通販で購入可能な自分専用のマウスピースを自分で作る商品を利用されると良いかと。
以下の商品では、お湯でマウスピースを柔らかくしてから、口に入れて歯型をとり、冷水で冷やすことで、自分専用のマウスピースを作ることが可能です。
なかなか歯医者さんに行けないという方は、利用を検討されてみてはいかがでしょうか。